Latihan pernafasan merupakan salah satu latihan yang dapat membantu mengontrol asma. Latih/ pelajari saat tidak ada serangan, setelah satu bulan di praktekkan, cara bernafas diafragma simultan dengan pursed- lip, akan menjadi "sikap" hidup , terjadi dengan sendirinya, yang akan mempercepat pulih dari serangan .
Pergunakan pernafasan diafragma saat menghisap obat asma, sehingga obat mencapai target sasaran pada jalan nafas.
Pursed-lip breathing
(seperti mengeluarkan napas perlahan melalui sedotan)
Pursed-lip breathingdapat membantu mengontrol jumlah pernafasan (rate respirasi) dan napas pendek. Membantu memasukkan udara kedalam paru dengan demikian menyertakan energi untuk bernapas. Manuver ini akan membantu mengontrol dan juga akan membantu lebih mudah beraktifitas
• 1. Tarik napas perlahan melalui hidung hingga paru penuh terisi udara.
• 2. Posisikan bibir anda seperti akan bersiul. Kemudian keluarkan napas perlahan.
PERNAFASAN DIAFRAGMA
Latihan pernafasan diafragma memperbesar pengembangan rongga paru sehingga udara lebih banyak masuk.
1.Duduk yang nyaman dengan bahu relaks
2. Letakkan satu tangandi atas perut. Kemudian tarik nafas perlahan melalui hidung. (Gerakkan perut mengembung saat menarik nafas)
3. Kemudian kerutkan otot perut dan keluarkan napas melalui mulut dengan tehnik pursed-lip. (Rasakan gerakan perut mengempis )
Note: •
- Lakukan manuver tersebut di atas tiga kali kemudian beristirahat sejenak.
- Tahan nafas hitung 1001 - 1005. Setelah inspirasi, baru ekspirasi.
- Upayakan waktu mengeluarkan nafas setidaknya dua kali waktu menarik nafas
- Latihan ini dapat dilakukan sesering mungkin dalam se hari
Tidak ada komentar:
Posting Komentar